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失眠多梦不必过份忧虑失眠；安排规律生活是使生活起居规律化；设计安静卧房；睡前饮食适度。..[详细]
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失眠预防的方法有营造良好的睡眠氛围、平常而自然的心态、养成良好的作息习惯等。..[详细]
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失眠的危害有增加癌症发生率、造成长期失眠、增加死亡率、影响孩子身高。..[详细]
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失眠患者要注意平时的饮食习惯，有哪些是失眠症患者适宜吃的食物、有哪些是失眠症患者的饮食禁忌，注意区分。..[详细]
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除了熬夜，平时不当的饮食习惯也会导致失眠。咖啡因摄入过多、晚餐时刻过晚、食物过于肥腻、节食不当等都会引起失眠。..[详细]
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现实生活中，很多人都被失眠所困扰。那么失眠以后该怎么办呢？可以通过闭目入静法、睡眠诱导、平常而自然的心态、寻求并消除失眠的原因、鸣天鼓法、饮热牛奶法等来调节。..[详细]
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一旦出现了失眠的症状，不但使患者的正常生活和工作受到影响，而且给患者的身心状态受到严重的伤害，可通过心理调节、生活调养、饮食调养来调理。..[详细]
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很多老年人因为生活的压力或者生活环境的变化，导致出现了失眠的现象。预防老年人失眠，尽量不用安眠药；要注意老年抑郁症；清心寡欲，随遇而安；食物调养；重视打盹。..[详细]
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治疗失眠要保持乐观、建立有规律的一日生活制度、创造有利于入睡的条件反射机制、适度的体育锻炼、养成良好的睡眠卫生习惯、自我调节、自我暗示、限制白天睡眠时间、坚持定时..[详细]
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预防失眠的方法是要进行适度体力活动、生活有规律、饮食清淡、加强体力脑力的锻炼。..[详细]
