睡眠如此重要,但很多人对睡眠的理解和认识并不充分,甚至存在着很多误区。
误区一:边看电视边睡觉
在床上怎么都睡不着,一坐在沙发上看电视就能睡着,但是这种方法特别不可取。睡觉一定要在床上,而且在床上不要做与睡觉无关的事情,建立睡眠与床之间的联系。
误区二:喝酒有助于睡眠
酒精影响睡眠的维持,常在睡前喝酒,对睡眠的破坏作用会持续增加。
误区三:睡前运动益于睡眠
适量的运动可提升晚上的睡眠质量,但如果临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,影响睡眠效果,理想的运动时间应当是午后。
误区四:害怕吃安眠药
许多人怕吃安眠药有副作用,事实上只要能缓解压力,把睡眠调节好,是有必要吃药的。需要注意的是,吃药应当遵照医嘱,不可私自用药,或者停用、换药。
误区五:晚上失眠白天补觉
因各种原因晚睡的人,常通过延迟起床时间来补偿睡眠,这样会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。
误区六:打呼噜的人睡得香
打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧,长此以往会引起人体各个系统的功能紊乱。》想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。