睡前要学会放松自己，不要带着情绪、压力睡觉，不然神经、身体都不能放松下来，也就会影响睡眠，入睡会比较困难，即便睡着了，可能也会有早醒的情况。
及时调节不良情绪，有压力要及时缓解，没有压力和不良情绪，思虑就不会过重，身体会很放松，睡得也会比较香甜。
改善失眠，还可以适当做点运动，不要太剧烈，有氧运动就可以。在饭后一小时左右，出去散步、跑步，或者做瑜伽，可以让身心放松，血液循环也会变快，还能提升人体代谢能力，睡眠就会逐渐转好。
不过运动不要太久，而且不是运动完马上就睡觉，可以休息1-2个小时，睡眠会更好一点，坚持一段时间，失眠问题或许会有缓解。
睡前喝杯温牛奶，或者是泡个脚，对改善失眠也会有帮助。牛奶有安神效果，能让睡眠变好。泡脚则能缓解疲劳，让身心放松。
长期被失眠困扰的人，不要忽视失眠的危害，早点摆脱失眠，身体会轻松许多，能减少许多问题的发生。当然，如果你是那种失眠特别严重的人，建议去正规的医院进行治疗，避免加重病情，导致抑郁症等各种严重的心理疾病。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
