抑郁症是近年来的一种高发病，由于生活及工作压力的不断加大，越来越多人患上了抑郁症。而抑郁症危险系数极高，如今已有一些患者因抑郁症而丧失了性命。因此，大家要认识到抑郁症的可怕性，患病后要尽早治疗。而在抑郁症治疗中，患者积极自我治疗非常重要。那么，自我治疗抑郁症的方法有哪些?
一、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
二、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。》》》点击免费咨询，在线预约挂号
三、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
四、多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
上文具体的介绍了，自我治疗抑郁症的方法，大家都明白了吧。单纯性自我治疗能有效缓解患者病症，但很难根治疾病。患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能彻底康复。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家。
