1、首先，规避导致你抑郁的根源：生活、学习、人际压力、糟糕的外部环境，什么原因导致你抑郁的，找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除。
2、规律生活作息，养成良好健身习惯：精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体，因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。
(1)早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破；
(2)坚持跑步或一项消耗性的运动；
(3)不要暴饮暴食，摒弃那些影响身体健康的行为。
3、交流、沟通，融入外在世界：个人应多关注自身压力状态，主动与亲友沟通互动，及时疏解不良情绪。
4、加强心理卫生教育：每个人都会遇到各种种样的心理事件，主动认知心理问题发生的根机制，学习常规的心理压力管理与调适技能，能促进心理防御能力的提升。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
