睡觉是每天必须要经历的一件事情，可以说是享受的事情，但是很多人却饱受着失眠的痛苦，久久不能痊愈。今天我们就来说说，太原失眠怎样缓解？
睡前洗漱，注意清洁。睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟，有效预防失眠的发生。
睡前不宜兴奋。当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动，可以预防失眠出现。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
睡前不宜吃东西。晚上过了十一点，人们往往会觉得很饿，但是这个时候是不能够吃东西的，肠胃此时处于休息状态，如果吃东西，就会增加肠胃负担。这是非常不好的习惯。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
睡前少饮水。有些人在睡前会习惯性感觉很渴，就会大量喝水。但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床，就会避免出现失眠。
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