作为失眠患者，最大的愿望就是能睡一个安稳踏实的觉，但是疾病一直困扰着患者，不仅影响了身体健康，就连心理健康也被深深影响。那么，太原失眠该怎么缓解?
1、少吃多餐
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。
2、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。
3、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4、听听催眠歌曲
睡觉时，听听催眠歌曲，这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5、生活有规律 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
6、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
7、做深呼吸
可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
8、晚上不玩游戏
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
以上就是关于太原失眠该怎么缓解的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!
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