失眠在每个失眠患者身上老是挥之不去，而且失眠会影响患者的身心健康。面临这种状况，许多人就问，怎样才能睡一个好觉不再失眠?下面我们一起来看看，怎样缓解失眠？
1、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
2、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。
4、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
5、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
6、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
7、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
以上就是关于怎样缓解失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!
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