失眠是大家都很熟悉的，多数人都有过失眠经历，偶发失眠是一种正常现象，但如果出现了严重性失眠，则会给患者造成巨大的伤害。因此，出现了失眠情况是及早的干预治疗。那么，长期失眠怎么治疗?下面我们一起来了解一下。
一、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
二、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询
四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。
通过上文的介绍，对于长期失眠怎么治疗，相信大家都有一定认识了。以上方法可以缓解患者失眠症状，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学诊治，这样才能彻底康复。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家。
