失眠我们大家都不陌生，它几乎是每个人都会经历过的一件事情，一旦出现在我们的身边，不引起重视及时治疗的话危害会是巨大的，比如导致患者的作息混乱，昼夜颠倒，无法正常生活工作，影响身体健康，甚至还会影响心理健康，所以在生活中对待这种疾病的出现一定要及时治疗，那么失眠的好的治疗方法都有什么呢?
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
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6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
失眠的好的治疗方法都有什么?以上就是关于失眠治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：患上失眠表面上看起来不会有什么危害，但是如果不及时治疗危害是巨大的，所以在生活中对待这种疾病的出现，建议大家可以正视起来，及时进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。
