现在人们的生活压力在不断加大，越来越多的人深受失眠的困扰，甚至有些人都病发了失眠症，从而对自身的身心健康、生活质量、工作效率等都造成了严重的影响。因此我们必须要对失眠重视起来，平时生活中就积极的预防。那有效预防失眠的方法有哪些?
不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
有效预防失眠的方法有哪些?上文做了具体的讲解，大家都明白了吧。预防失眠的方法有很多种，大家在日常的生活中要把以上的方法运用起来，有效的做好对失眠的预防，尽量的远离该疾病。如果您还有其他的疑问，可以点击在线咨询，太原安定医院的专家会详细的为您答疑解惑。
