焦虑症是生活中常见的一种心理疾病，一旦出现会导致患者出现许多的焦虑情绪，不仅会影响我们的生活工作以及社交，甚至还会在后期出现一些其他的心理疾病，比如失眠或者抑郁，所以在生活中对于焦虑症的出现，我们一定要意识到焦虑症的危害，及时进行治疗，那么你知道焦虑症如何进行自我治疗呢?下面就让我们一起了解一下吧。
焦虑症的自我治疗方法具体如下：
自我反省
会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。
自我松弛
所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。
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增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。
饮食
焦虑症的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
自我激励
进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑症。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。
焦虑症如何进行自我治疗?以上就是关于焦虑症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：轻度的焦虑症是可以自我治疗的，但是如果病情严重，已经无法正常生活，一定要重视起来，及时去到正规医院，在心理医生的帮助下进行治疗，摆脱疾病，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。
