1.非黑即白的思维模式
非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，忽略了事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。
2.只看到事情消极的一面
这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世界充满悲观和焦虑。
3.把一切的变化看作灾难
身后的人快走了几步就以为是抢劫，其实人家可能只是赶公交；咳嗽几下就是肺炎，或许只是嗓子痒；关节疼痛就担心截肢，可能只是不小心磕碰导致的。灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难，或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。
“焦虑”常常被我们挂在嘴边，但却始终没有找到很好的缓解方法，也许我们可以试着从他们的角度出发，听听、看看他们每天都在想什么，一旦从理性的角度认识焦虑，我们会发现天下本无事，庸人自扰之。
如果你也一直困在这样的思维陷阱中出不来，可以向社区的心理老师、专业机构的心理咨询师和心理医生求助，专业的心理疗法可以帮助我们有意识地纠正自己，相对于依靠自己走出焦虑思维也会更高效一些。>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
