想必失眠的经历大家都有过，而失眠的感受，大家也应该都记得，想睡却怎么也睡不着，第二天起来脑袋昏昏的，好无精神，就像头一天晚上喝了很多就一样。这种感觉，偶尔一次我们还能抗住，但是，如果长期都失眠，都有这种感受，怎么办呢?今天，太原安定医院的专家要向大家讲解的就是，长期失眠该如何治疗。>>>觉得看文字太麻烦的朋友可点此直接问专家!
专家解答：长期失眠该如何治疗?
太原安定医院的专家指出，如果大家只是轻微的失眠，那么可以通过以下方式进行调节：
1、自我联想法，想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法，热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、运动助眠法，睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动.
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