平和心态
首先就是要自我心理的一种治疗，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大的关系。保持平和心态。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。
锻炼身体
调整自己的生活状态与习惯，多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的项目，每天运动一下，养成良好的运动习惯，增强体质。
良好的睡眠
营造合适的睡眠环境，睡前可以喝热牛奶，但忌饮浓茶、咖啡；用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。
不挑食，饮食均衡
尽量不要挑食，饮食均衡。因为大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。
减少辛辣油腻等食物的摄入
忌食
油腻类:
烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品不易消化。
胀气类:
胀气之物如萝ト、豆制品等，可引起肠腔胀气，神经衰弱患者无法安睡。
兴奋神经类:
浓茶、咖啡、浓可可及酒类，容易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经紊乱诱发失眠。
辛辣刺激类:
胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品。
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