您好,欢迎访问太原安定医院官方网站!山西省精神卫生中心医联体合作单位,咨询电话:0351-4946018

神经症 > 神经衰弱 >

医院简介

太原安定医院是经卫生主管部门批准,集医疗、教学、科研、预防、康复、公益慈善于一体的精神【详细】

来院路线

地址:太原市杏花岭区五龙口街109号 电话:0351-4946018 扫描安定官方微信号
随时随地咨询医生
在线免费预约

精神衰弱预防方法有哪些

发表日期:2017-08-28     浏览次数:0次    

0

温馨提示:若以下章内容措辞过于专业,或有任何疑惑,建议您点击直接与专家在线沟通

免费咨询请输入您的电话,与专家一对一交流

  精神衰弱又称为神经衰弱。如今越来越多的人患神经衰弱,神经衰弱的表现为多种多样,如轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏,伴以肌肉疼痛和不能放松。我们都知道神经衰弱是一种很难治愈的一种疾病,想要原来这种疾病就要了解它的预防方法。那么,精神衰弱预防方法有哪些?

精神衰弱预防方法有哪些

  改善环境,减少刺激

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  学会放松自己

  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以如何暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以如何起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  布置舒适的睡眠环境

  失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

  放松身心

  躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

  运动

  定期运动能改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。

  按摩肌肉

  大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

  以上内容就是有关于精神衰弱预防方法有哪些方法的相关知识介绍,在生活中我们一定要多多了解相关知识,平时多做一些预防方面的工作,这样才能减少该病的发生,当疾病发生以后,不要过于担心,一定要及时的进行治疗。

您现在的情况是?