睡不着是件十分痛苦的事儿,夜深人静时,一个人静静地躺着,听着身边人均匀的呼吸声,别提有多难受了。每晚对于失眠患者来说,不是解脱,是煎熬。那么,到底是还说呢么原因让我们失眠了呢?
失眠的原因有哪些?
1、心理因素:
生活和工作中的各种心理压力和应激;对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心。
2、环境因素:
突然睡眠环境改变,周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等。
3、睡眠节律改变:
夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。
4、生理因素:
疼痛、因为其他疾病难以平卧或呼吸不畅、过度饥饿、疲劳、性兴奋。
5、不良生活习惯:
睡前大量吸烟,饮酒或饮用刺激性饮料,如茶、咖啡、可可等。