抑郁症是现在高发的一种疾病，很多人因为抑郁症而产生自杀等极端的想法，这是十分危险的。在我们自身察觉到自己有抑郁倾向或者检查得知的时候，就要学会自我治疗。下面我们就来说说，山西抑郁症怎么改善？
听音乐
音乐是我们生活的一剂调味品，是仅次于运动之后排解抑郁的好方法。可以先选择一些舒缓柔和的轻音乐来缓解抑郁，也可以选择比较充满活力的歌曲。
倾诉烦恼
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
睡眠充足
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
食用鱼油
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
运动缓解
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
深呼吸
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
以上就是关于山西抑郁症怎么改善的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!
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