抑郁症是现在很常见的一种心理疾病。这种疾病最难治疗的原因就在于它并非是生理上的疾病，药物的作用还是不够明显，得从自身的心态调整开始做起。那么，山西抑郁症怎样自我调节？
保持平和的心态。面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
找朋友顷诉，加以发泄，或是大哭一场，尽情的流泪
有疑问时直接的问清楚怀疑的事情，不要憋在心里;冷静的分析情况，忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
涂鸭，以写字或画画来抒发感受;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抗忧郁，就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来
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