抑郁症是很严重的一种心理疾病，而如今人们的精神压力在不断极大，因而导致越来越多的人深受抑郁症的侵害，甚至有些患者因此而丧失了性命。因此，大家引起对抑郁症的重视，平时积极预防，如果不幸患病，也该尽早治疗，而在抑郁症的治疗中，患者积极的自我调节是非常重要的。那么，抑郁的自我调节方法有哪些?
1、宣泄法
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。
2、胸襟开阔
人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询
3、关怀法
得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。
4、运动法
经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
通过上文的介绍，对于抑郁的自我调节方法，大家都清楚了吧。以上方法对轻微性抑郁效果极佳，但如果出现了过度抑郁情况，更应尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能尽早走出疾病的折磨与困扰。如果您还有困扰的地方，可以在线咨询太原安定医院的专家。
