郁郁症是危险系数很高的一种心理疾病，病发抑郁症后如果不及早的干预治疗，会导致病情不断的加重，甚至可能会危及患者的性命。因此，出现抑郁症后及早治疗是非常关键的，而在抑郁症治疗中，患者积极的自我治疗非常必要。那么，自己如何治疗抑郁?
1、 饮食调节：合理的饮食可以让患者身心放松。科学研究表明，海鱼、海虾中的脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。如何自我治疗抑郁症?一些动物的肝脏、水果等也对缓解抑郁有很好的效果。特别提醒，抑郁患者禁忌酒类、咖啡类刺激性食品。
2、 增强意志力：如何自我治疗抑郁症?患者可以在每晚睡觉前，努力放松自己，抛开一切，静坐思考，告诉自己今天很顺利，是美好的一天，多为自己灌输积极的心态。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询
3、 运动治疗：尽量多参加一些集体活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
4、广交良友解心结：俗话说，近朱者赤近墨者黑。无论是对抑郁症患者还是没有患抑郁症的人，良友都是最好的选择。抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居，要想摆脱抑郁心境，必须必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。在好的环境下让自己变得自信、坚强。
上文具体的介绍了，自己如何治疗抑郁，大家都清楚了吧。近年来抑郁症的发病率极高，越来越多的人深受疾病的侵害。因此，大家要引起对抑郁症的重视，日常中积极的预防，尽量的远离该疾病。如果您还有其他的困惑，可以在线咨询太原安定医院的专家。
