01坚持运动
当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。
而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让我们从内心安静下来。
此外，运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
02找到第一步，踏出去
尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，让人无力做任何事情，但请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。
然后，把一件事分解，直到各个步骤都具体且细致，我们就不会再感到难以执行。
接下来，把注意力放在接下来的那一步上，那又是新的「第一步」。
03认同自己和自己的情绪
当然，我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。
我们要学会接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是和自己作斗争；
可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不可能在生活中完全消失。
实际上，抑郁和焦虑都有着自己存在的意义。
抑郁让我们避免作出仓促的决定，让我们不去做冒失而危险的事；焦虑则让我们保持客观，而不是一味地享受。
毕竟，有好坏起伏，才是鲜活的日子，不是吗？
04及时就医
温馨提醒：如果抑郁程度相对严重，患者应立即到医院进行诊疗，让专业医师帮助大家制定一些相对应的治疗调节方案，以获得最佳的治疗效果。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
