抑郁症的预防方法主要有适当散心、自我调节、学会宣泄情绪、拓宽视野等。
1、适当散心，当生活中遇到一些不良情绪的时候，应当多出门去散心，不要总是窝在家里，把自己关在房间里面愁思苦想，越是这样越不利于情绪的宣泄，容易增加患上抑郁症的概率。建议患者走出家门散心，可以宣泄掉这些不良的情绪。2、自我调节，把自己的心态摆正，正确地对自己作出评价，既不要妄自菲薄，也不要自视清高，特别是在工作当中，应该将工作目标制定在自己的能力之内，日常生活当中也是如此。3、学会宣泄情绪，无论是对男人还是对女人，都要找到适当的途径来宣泄自己的不良情绪，遇到伤心和有压力的事情时，将这些不良情绪释放出来，才有利于自身心理健康。4、拓宽视野，培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
面对抑郁症，不要恐慌，明白抑郁症是一种可以治疗的疾病，当出现抑郁症状时，要懂得及时就医。
