01寻求心理辅导
长期有抑郁情绪的人，多数都想着靠自己的意志力去战胜它。其实这样是不对的，很可能会造成适得其反的效果，在感觉到压力非常大的时候可以去寻求心理医生的帮助，可以有效的帮你排解不良的情绪，并且还可以提升你的心理承受能力。
02坚持运动
运动可以让我们体内的新陈代谢加强，对于疏通负能量是很有帮助的。可以起到很不错的预防抑郁症的效果，并且运动可以有效的让我们的体质变好，会让整个人产生一些好的情绪，在运动过后会感觉整个人都轻松了许多。
03不要苛求自己
有些人在生活中会给自己定很大的目标，对于自己的要求非常的高。这样一来会导致很多的挫折和打击都接踵而来，很多人对于这些打击是扛不住的。会让自己的情绪长期处于很不良的状态下，其实是在自寻烦恼。我们在日常要定目标的时候，要把目标定在自己力所能及的范围之内，这样的话在完成目标之后可能还能做一些额外的提升，这样是可以给心理带来很大满足感的。
04营造快乐的童年
很多患上抑郁症的患者都是童年有着不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多关心自己的子女。关注子女成长的一点一滴，给子女一个有安全感的家，这样对于子女之后的健康成长是很有帮助的，并且可以预防抑郁症的发生。
05当义工
在感觉到自己情绪很低落的时候，其实可以去当当义工。你可以看到这个世界上除了你，还有很多的不幸和困苦，你还可以用自己的力量去帮助这些人。而不是当被帮助的人，这样可以有效的帮助转移注意力，并且也可以让自己建立起一定的信心，感觉自我价值得到了体现。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
