抑郁症是十分常见的一种心理疾病，患者在发病的时候看什么事情都很悲观，严重的甚至还会伤害别人和自己，治疗抑郁症的方法有很多，但是最有效的还是自我治疗，通过患者的自我调节达到治疗疾病的效果。那抑郁症的自我调节方法都有哪些呢?
一、行为疗法：
首先对于患抑郁症的自我治疗，我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候，可以做一些其他的事情来转移自己的注意力，可以选择一些课程来提高自己的水平，同时也可以转移自己的注意力，增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。
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其次，患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体，因为抑郁症患者很多都不愿因运动，但是运动可以缓解一个人的压抑思绪，通过运动来发泄患者内心的不愉快，运动还可以克服患者的孤独感，增强身体的抵抗力。
三、为自己制定一个计划：
抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划，并且这个计划不要定得过高，要切合实际，慢慢的实现自己的小目标，一步一步的往自己的目标去努力，对于一些抑郁症患者来说可能有点困难，应该要打起精神努力的实现那些小目标。
四、目标中不要有情感成分：
抑郁症的自我治疗，在制定治疗目标在这个计划中，重要的是做，而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，很难从任何活动中得到愉快的感觉。
对抑郁症患者来说应该怎么自我调节呢?如果您坚持按照上面的几种方法做的话，就会取得不错的效果，所以说患者一定要克服自己的悲观意识，在面对任何事情的时候都要开朗乐观，也不要给自己过大的心理压力，凡是都顺其自然。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。
