人的压力大了，就会乱想很多事情，作息时间也不规律，容易出现失眠，晚上睡不着觉。那么失眠应该怎么办呢?下面我们随太原安定医院专家一起了解一下那些食物是可以帮助睡眠的吧。
1、牛奶
睡前和一杯牛奶是可以帮助睡眠的，能够帮助接触疲劳，对于中老年人是非常的合适的，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
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2、小米
小米是比较常见的主食，这种食物当中含有营养物质是比较多的，能够促进睡眠，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
核桃对于脑部是非常有好处的，还可以帮助改善睡眠 ，所以失眠的人可以吃一些帮助睡眠，是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花子
葵花籽当中含有的营养物质能够有安神的作用，所以在饭后吃一些葵花籽，不仅可以促进消化，还可以有利于睡眠，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。看文字不如直接咨询，点击这里与我院专家直接在线咨询哦!
5、大枣
大枣有养血安神的作用，所以如果是血虚的患者，可以多吃一些大枣来缓解失眠的症状。含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
温馨提示：失眠的感觉是非常的难受的，并且还影响第二天的工作和生活，我们多了解一些失眠的食疗方法，可以帮助睡眠，提高睡眠质量，让各位都可以精神饱满的迎接新的一天。如果您还有任何疑问可以拨打我院24小时，也可+专家qq：963566999进行咨询。
