怎样预防失眠症的发生?大家都知道，失眠在我们眼中是再平常不过的事情了，一般大家都不会去在意，除非每天都睡不着。可能人们只要心里有个什么事都会导致失眠，既然失眠这么普遍，那么，山西失眠症怎样预防?
对于失眠的佳预防方法这个问题，其实没有大家想象的那么难，很简单，只要大家在日常生活中注意一些事项就可以了。
1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
4、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。
6、我们也要懂得自我调节，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。
以上就是关于引发失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
