太原安定医院治疗失眠的最好方法是什么？失眠是我们生活中很常见的一种疾病，因此很多人并不把它当回事，觉得过一段时间就好了。但是失眠必须及时治疗，时间久了就会导致严重的后果。那么，山西如何缓解失眠?
生活规律
生活规律化，按时睡觉，按时起床，这是治疗失眠最有效的方法。要养成定时起居的习惯，建立自己的规律的生理时钟。有些人一到周末就松懈，一睡就是一整天，这是不好的习惯，很容易打破刚刚建立起来的生理时钟。所以每一天都要保持规律的作息时间。
适当锻炼
锻炼身体是保持身体健康的法宝，只有身体好了才能做好事情。建议大家每天锻炼半小时到一小时，这样可以灵活身体，活跃各个器官，睡前可进行柔和的运动，但是千万不能进行剧烈运动。强烈运动过后，人的大脑还是处于兴奋状态，更加睡不着。
放松心情
睡前就不要想太多事情了。想想睡觉是一件多么令人愉悦的事情。避免开夜车，熬夜学习，这是大忌，就算明天要考试，也要早睡。可以借助道具，比如音乐，广播等助眠的声音来进行自我催眠。睡前还要记得关灯，给自己营造一个舒适的睡眠环境。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
饮食规律
说完生活起居规律，接下来就是饮食要规律了。睡前不宜吃东西，过饱对于睡眠是没有任何帮助的，会加重失眠。如果实在很饿，饿到睡不着，那么可以适当吃一点食物，达到胃不再空空如也的程度就可以了;避免引用咖啡等刺激性饮品。
正确用药
失眠患者不能盲目用药，要在医生的建议下选择适合自己的药物，用药用量，要谨遵医嘱，不要自己瞎吃。因为失眠药的副作用还是不小的。
以上就是关于山西如何缓解失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
