失眠最好的治疗方法是什么？失眠是日常生活中比较常见的心理现象，常常表现为入睡困难、多梦易醒等，而且还会对外界刺激反应敏感，失眠症状持续时间也会因具体情况而定，短则数天，长则数周，若长期处于失眠状态还可能诱发其他躯体与心理症状。我们要了解失眠症的病因，从根本上预防。
一般来讲，失眠有以下三大要素：
一是生活无规律。这种无规律的生活可能导致间歇性失眠，如到欧美国家出差或旅游，常会出现倒时差的情况，这种生物节律的改变常会引发间歇性失眠，还有如倒班现象的出现也可能会成为间歇性失眠的重要影响因素。
二是源于个体自身的心理因素，尤其是与情绪状态及个性因素有关。对于一些情绪比较急躁或波动的人来说是比较容易出现失眠症状的，当个体处于紧张、焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪状态时可能会出现较多的失眠症状，而且这些负性情绪的出现不一定总是与外部刺激情境相关，有些还是与个体的人格因素密切相关的。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
三是药物或疾病相关因素。在日常生活中疾病或药物因素也是导致失眠的重要影响因素，如发生疾病时都会引发不同程度的躯体上的疼痛感，还有如因为服用药物而引发的神经系统亢奋等，这些都是影响失眠的重要相关因素。
那么，生活中又有哪些缓解失眠症状的有效方法呢?以下是一些比较简单的常用方法，不妨一试：首先要养成良好的生活习惯和作息制度，按时作息，不宜暴饮暴食，饮食方面尽量做到清淡，多吃一些水果、蔬菜等富含维生素和纤维素的食物，尽量避免如烟、酒、咖啡、巧克力等刺激性食物;其次则要营造良好的睡眠环境，尽量噪声的发生和过于强烈的光线刺激，但可以播放比较柔和、舒缓的轻音乐促进睡眠;再者不要盲目服用镇静安眠类药物，如果自我失眠调理难以达到理想的效果，不妨寻求专业心理咨询专家的帮助。
以上就是关于失眠症的一些常见问题的具体介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给你实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
