老是睡不着怎么办，每天翻过来睡不着，翻过去还是睡不着，忍不住打了120：“喂120吗，我睡不着怎么办?”据统计，现如今有超过94%的人睡不好，大概90%的人是睡觉离不开电子产品的。失眠已经成了当代年轻人的流行病了。那么想要睡的好该怎么做呢?
首先良好的睡觉要从习惯开始
1、对能够刺激到睡眠的事情进行一个控制
感到疲倦或昏昏欲睡时才能上床;上床前2小时停止所有体力活动，避免喝茶、咖啡、酒等刺激性饮品;不能在床上做与睡眠无关的事情，比如阅读、吃东西、看电视等;如果躺在床上超过20分还没睡着 ，则需要起床离开卧室，当感觉可再次入睡时才可回到卧室;早上固定同一时间起床，这可以帮助获得一个规律的睡眠模式;禁止在白天小睡、打盹。
2、尽量限制自己的睡眠时间
制定规律的上床、起床时间，让身体适应习惯;除了规定的睡眠时间以外，不允许其他时间有补觉等行为。
3、建立良好的睡眠观念
不要给自己过多的睡眠压力，不是睡眠时间越长睡眠质量越好;按时起床，无论前一天睡觉有多晚，固定觉醒时间可以加强昼夜循环规律，形成规律的睡眠时间;保持安静的睡眠环境，即使没有从睡眠中唤醒，噪音也能扰乱睡眠;保持卧室的温度适宜;饥饿会扰乱睡眠，睡前适当吃点东西对部分人睡眠有帮助;酒精可以使入睡更快，却会导致睡眠片段化。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
其次就是要改变一下错误的睡觉观念
准备睡觉时，不要有类似的想法：
不服用药物就无法入睡如果无法入睡，但需要一直躺在床上休息，如果无法睡好觉的话明天肯定难受、精力下降，明天肯定会很糟糕，刚躺在床上开始担心我今天会不会失眠，万一失眠怎么办，这些想法无法帮助您获得更好地睡眠，只会让您更加地焦虑，从而影响睡眠。放松心情，不想烦心事;将自己脑海中的杂念除去;轻轻深呼吸，放松全身肌肉;听听轻音乐帮助大脑放松;睡前泡泡脚这些都是可以帮助您轻松入睡的的事情。
睡觉是我们每个人都要经历的，也是我们每个人都必须去做的，夜晚有一个良好的睡眠，白天才会有更多的精力去工作，去做自己想做的事情，最后太原安定医院祝您有一个良好的睡眠，身体健康，生活愉快!
