众所周知失眠是一种危害巨大的疾病，近些年来失眠已然成为一种现代社会的常见疾病了，失眠需要及早开始治疗，饮食疗法对患者的作用较大，那么，山西失眠可以吃什么?
失眠吃什么好?失眠饮食禁忌有哪些?大家的日常饮食需要注意以下几点：
一、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
二、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
三、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙acth并有助于睡得更安宁、更深沉。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
四、失眠吃什么好?常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
五、补充维生素b群。尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的最佳供给。
以上就是关于山西失眠可以吃什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!
山西太原心理咨询哪家好》》》太原安定医院地址：太原市杏花岭区五龙口街109号
