失眠在我们日常生活中是很常见的一种疾病，一旦出现失眠症状，作为失眠患者来说，除了需要正确对待自己的疾病之外，还需要找到适合自己的治疗方法。那么，自我治疗失眠的方法有哪些?
1、在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3、 定时睡觉。
4、半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
5、有一个好的床垫或枕头。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
6、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等.
7、起床后在床上养神三五分钟再起来。
有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。
以上就是关于自我治疗失眠的方法有哪些的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!
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