女性每个月总有那么几天身体特殊时期，在经期期间，有的女性会出现失眠症状，睡眠不足会影响身心健康和工作学习效率。那么，今天我们就来说说，经期失眠该怎么办?
1、选对夜用卫生巾。有些女性在经期夜间睡不好，是因为怕经血过多，发生侧漏。因此选择一款透气性强，加长后可以防侧漏的卫生巾非常重要，不必再担心侧漏，自然也就睡得好。
2、合理饮食。经期因为流血的原因，女性会食欲大增，这种情况下就容易发生暴饮暴食。暴饮暴食最容易引起消化不良，给胃肠带来一些负担，人的肠胃不舒服，睡觉就会难以安稳。所以在经期时一定要切忌暴饮暴食，应是饮食均衡，不吃刺激和重口味的食物。
3、适度运动。你现在月经来的前一周可以进行适量的体育运动，这些运动可以有效的改善睡眠状况，而且心情会非常愉悦，但应避免过于剧烈的运动，游泳也不适合此时进行。 >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
4、乐观自信。经期失眠多由于情绪波动所引起的，所以在经期时，女性应该保持愉悦的心情。凡事不要太往心里去，把工作和休息的时间安排合理，可以帮助女性改善睡眠状况。
5、摄入钙镁。经期吃一些，钙镁含量丰富的食物，可以有效缓解紧张的情绪，比如说香蕉，牛奶等等。近期在临睡前不要看，会刺激情绪的影视作品，否则也会影响睡眠质量。
以上就是关于经期失眠该怎么办的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。
