失眠是我们生活中极为常见的，由于人们精神及工作压力的不断加大，如今越来越多人深受失眠的折磨。而失眠是非常痛苦的，因此，大家要警惕失眠的出现，平时注意预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。那么，怎样有效治疗失眠?下面我们具体了解一下。
一、注意脚部保暖：首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。
二、松弛治疗：应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可以缓解上述因素带来的不良效应。松弛技巧主要有：渐进性肌肉放松、指导性想象、腹式呼吸训练。患者应每天坚持练习2-3次，初期应在专业人士指导下进行。松弛治疗可以作为独立干预措施用于失眠治疗。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239
三、刺激控制疗法：是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。
四、适时锻炼：对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。
以上内容是关于怎样有效治疗失眠的详细介绍，大家都清楚了吧。以上方法能有效缓解失眠症状，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能尽早康复。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。
