疫情居家期间，大家的心理难免受到影响，容易出现失眠、焦虑等症状。但是，到底是不是失眠，不能简单粗暴地按固定睡眠时间来判断。根据最新的睡眠指南，目前医学上判断是否失眠，主要看两个表现：晚上睡眠困难+白天精神状态不佳。
每个人体质不同，对睡眠的时长需求也不同，有的人长期睡眠少于6小时，但白天照样精神抖擞，那就不算失眠。有的人，睡眠时间超过8小时，但白天还是瞌睡兮兮，说明睡眠质量差，这也叫失眠。
01入睡困难
也就是大家常说的“睡不着”。躺上床后，超过30分钟没有睡着，就属于入睡困难。
02睡眠维持障碍
夜间醒来超过2次，总时间加起来大于30分钟，就存在睡眠维持障碍。
03经常早醒，达不到预期睡眠时间
早上醒来的时间比自己的预期早了30分钟以上。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
