1不要紧张
失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。
02弄清原因
尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。
03心理支持
要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。
04是否跟焦虑抑郁等有关
目前心理或精神因素失眠的原因之一，如：入睡是否困难?是否多梦？是否睡眠浅、一有动静就醒？是否一到睡眠时就害怕失眠?是否总担心什么事?是否做什么事都追求完美？是否经常感到心烦？是否易激动或紧张？爱想事或琢磨事？是否情绪低落？是否兴趣降低？是否有恐惧或害怕感？是否易受惊吓？是否有委屈感或想哭？记忆力是否减退？注意力是否不易集中?如果有其中一些症状，那么您可能具有一些焦虑或抑郁的症状，处于焦虑和抑郁状态，不用害怕，并不是说您患有抑郁症或焦虑症，而是处于这么个状态。自己要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心， 告诉患者这点非常重要，甚至比服用药物治疗更重要。
05行为治疗
生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。
06药物治疗
对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。
07中药治疗
可以通过中医辨证服用中药治疗，可以是中成药或汤药，中医诊断需要望、闻、问、切(即中医辨证)，根据不同的症候来开处方的，并需要根据症候变化随时调整用药。
08催眠药物
如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，可以适量遵医嘱服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段，但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用，疗程1-2周 为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主，镇静催眠药物为辅。
09抗焦虑抑郁的药物治疗
如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，或需要长期服用催眠药物的人，或伴有焦虑抑郁症状和体征的人，可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢，一般没有药物依赖性，需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药，最后完全停药，不要马上停药。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
