失眠可以通过适当地运动和调整生活习惯来改善。
失眠是一种睡眠障碍，通常表现为难以入睡、难以维持睡眠、或间歇性觉醒等。会产生一些不舒服的感觉，如疲劳、头痛、情绪不佳和注意力不集中，影响患者的社会功能。失眠现象可以通过运动和调整生活习惯来改善。1、适当地运动，白天可以进行跑步、游泳、瑜伽等运动消耗精力。2、睡前可以洗个热水澡，放松身体，喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸可以帮助诱导睡眠。3、养成规律的睡眠习惯，按照固定的时间上床睡觉，在上床之后保持环境阴暗、安静。4、在日常生活中，避免精神压力过大和工作学习压力过大，在饮食方面，要避免吃辛辣刺激性的食物，要禁烟、禁酒，在睡前避免喝浓咖啡或者浓茶。在治疗睡眠方面，最好不要服用药物，因为药物长期服用会产生依赖性。药物会有副作用的，对身体也是有害的。
日常应注意：首先保持快乐乐观的心情，避免过多的悲伤和焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身放松，有利于入睡。不适合多喝咖啡和浓茶，也不适合吃油腻或油炸的不易消化和辛辣的食物。可以在晚饭前或睡觉前选择一些睡眠食物，牛奶、醋、生菜、香蕉、橙子、梨等。应该努力创造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境。在舒适的温度下保持黑暗和安静。消除干扰，睡前半小时应该保持沉默，可以想象一些轻松的场景。放松睡觉时，睡前洗个热水澡或按摩，阅读，听轻音乐，呼吸练习，瑜伽。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
