1.晚饭后睡觉前，适合到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安稳的睡眠。
2.头部有很多的穴位，睡前梳头发可以按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3.眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
4.睡觉前用一盆温热的水泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
5.睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息得好，心态不好，爱胡思乱想是失眠的原因之一。
6.睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。 >>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
