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抑郁和焦虑是失眠的主要因素

发表日期：2022-04-10     浏览次数：0次    

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从临床上来说，抑郁和焦虑是导致失眠的常见因素。如果出现短期或者偶然失眠现象，不必过于惊慌，调整心态，失眠者最忌对号入座疑病而使失眠加重。


如果出现长期性失眠，建议求医就诊。


好的睡眠标准：


大家可以对照这份睡眠标准，来检测自己是否拥有高质量的睡眠。


  • 入睡快：能在上床后5-15分钟进入睡眠状态；

  • 睡眠深：不易被惊醒或偶尔醒来又能很快入睡；

  • 夜间睡眠无惊梦，无梦中惊醒现象，很少起夜；

  • 早晨睡醒后起床快，无疲劳感，精神状态好；

  • 睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

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