“每天数羊数到嘴抽筋”
“半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”
“完了完了，天亮了，今天又没睡好”
睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
失眠症有哪些表现？
01 入睡难：
躺在床上，超过30分钟不能入睡。
02 早醒：
03 日间功能障碍 ：
晚上睡不好，白天疲劳犯困、全身不适、注意力不能集中、学习工作或者视力能力下降、情绪波动容易发火。
日间功能障碍正不正常，和睡眠时间长短无关，主要看第二天早晨起来，体力、精神、 情绪 、心情、 记忆、饮食 、行为这些表现正不正常。如果早上起来精神差，心情也不太好，事儿也不想干，饭也不想吃，觉得精力不济，这就是我们所说的日间功能障碍。
04 多梦 ：
首先来说，做梦本身是一件好事儿，如果有人不能做梦，则意味着很有可能患上了阿尔兹海默症和帕金森等疾病。所以适当的做梦是正常的，但是每天都做梦，每天都能被梦惊醒，并且再也睡不着了，这样超过三次，就算是失眠。
05 睡眠浅 ：
外界的声音和光线，会对睡眠有非常大的影响，这也是失眠的一种。
失眠症具有哪些危害？
短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。
比如影响生长发育，皮肤衰老。
免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。
易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。
为什么会患上失眠症？
缓解失眠症的小方法！
1 养成合理的睡眠时间
人卧则血归肝，人定（21-23时）的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是最好的。
2 正确树立睡眠心态
（1）如果有短暂性的失眠，千万不要把它当做是失眠症来理解。
3 改正不良生活习惯
卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机，比如经常睡前追剧，这是最错误的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
