长时间处于失眠的状态，会让人精神萎靡，严重威胁到人体的身体健康，这种病症需要长时间才能观察出来，在治疗上使用药物的话，还会有一定的副作用，那么，生活中怎样治疗失眠最有效呢?请看下面的介绍：
生活中怎样治疗失眠最有效
1)坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。
2)停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。
3)一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。
4)在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。
5)房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
6)每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。
温馨提示：生活中如果发现自己有失眠的现象，可以尝试一下以上的方法，做好预防措施，可以让失眠症远离自己，要想快速的进入睡眠，要让自己的生活环境比较安静，然后保持好的心态，饮食方面尽量清淡。太原安定医院祝您生活愉快。
