失眠睡不着可以怎么调节?失眠是现在很多白领患的一种疾病，每天忙碌的工作，加班加点也已成为常事。都说熬夜伤身，但也无可奈何，时间一久，就会导致失眠。要避免失眠带来的伤害，我们要提早预防。那么，太原怎样预防失眠?
如何预防山西失眠?自我调节、自我暗示。睡前可玩一些放松的活动，也可反复计数等，或者在心里去编一个让人很放松的场景，有时稍一放松，反而能加快入睡，就不会出现失眠的情况啦。
山西失眠养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
山西失眠白天不要睡太久，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡时间过长，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，出现失眠现象。
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睡前做一些相应的入睡准备，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会形成规律的生物钟，预防失眠的出现。
体育锻炼是我们预防失眠的一个很好的办法。因此白天可以进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，很好的预防失眠。
生活要规律，不要过度的夜生活，通宵晚睡都会导致人们的睡眠紊乱，出现失眠的现象。
