最近看到一位博主发布的，说自己长期失眠很苦恼。听别人说喝酒助眠，于是他就试了试，睡前饮用了几杯红酒。可是结果并不像他所期待的那样，相反他的精神更加兴奋，整夜辗转无眠。
很多人觉得饮酒后，大脑会昏昏沉沉，想入睡的感觉会很强烈。有些人饮酒后怎么干扰都不会醒，可能就会误导大家，觉得饮酒会带来一夜好眠。事实真是这样吗?
误区——”晚安酒“并不能有助睡眠
酒后不省人事，一觉睡到天亮，其实是酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦，并不意味着睡眠质量的优质。
饮酒后昏昏然的感觉，是乙醚带来的作用，如果作用一过，醒过来的话就难以再次入睡了。这种入睡的情况和我们正常入睡的情况是不一样的，饮酒后头易昏沉，而且长期饮酒入睡，很有可能会引起酒精中毒、神经炎等疾病。
其实很多人饮酒后第二天的表现，足以推翻喝酒有利于睡眠。他们在饮酒后第二天早上会口干舌燥，身体不舒服，精神面貌欠佳，甚至呕吐。虽然入睡快，但对于睡眠质量的影响是极大的。
酒里面含有多种物质，需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天人体的代谢比较旺盛，酒里面的毒素容易排出来，而在晚上入睡后，代谢会变得缓慢，肝脏的解毒功能也会减弱，会使有害物质停留积聚在体内，影响到健康。
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1晚饭后、睡觉前，适合到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安稳的睡眠。
2头部有很多的穴位，睡前可以按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
4睡觉前用一盆温热的水泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
5睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好。心态不好，爱胡思乱想是失眠的原因之一。
6睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
