解决 失眠种困扰，大家要牢记“2习，2吃”
1.睡前热水泡脚
泡脚可以促进血液循环，也容易让人体放松。手脚冰冷的人长期泡脚，不仅能改善这种情况，睡眠质量也会变好。每天睡前十五分钟到半个小时，泡脚10-20分钟即可。
2.使用正确姿势睡觉
(1)仰卧睡觉，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;
(2)俯卧睡觉压榨乳房，影响呼吸心跳。
推荐大家右侧卧位，这种话睡觉姿势最为科学，心脏不受压榨，呼吸晓畅，还有利于胃的排空。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。
3.喝杯牛奶
喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松。并且经常喝牛奶，还能提高人们的注意力和记忆力，对于失眠的人来说，牛奶中的色氨酸和血清素可以促成褪黑素的合成，有利于提高睡眠的质量。
4.多吃核桃
核桃是一种营养非常丰富的坚果，经常吃核桃可以治疗神经衰弱、虚弱、健忘、失眠等，核桃中营养丰富，可以减除压力并补充人体所需要的能量，在睡前吃一点核桃，可以有利于睡眠，提升自己的睡眠质量。
通过上述的介绍，希望能给患者朋友提供一定的帮助。如果您还有什么疑问，请及时联系太原安定医院的在线专家，专家免费为您一对一详细指导。祝愿患者早日摆脱病痛的折磨，走向康复!
