焦虑症怎么自我治疗？压力是现在人都有的，不管是来自于哪方面的压力，都可能会造成焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，如果不及时调整自身装状态，很容易引发严重后果。那么，焦虑症怎么治疗?
适度用脑
不管是上班族还是学生，我们现在都已经习惯于超负荷的工作强度，每天的任务必须按时完成。用脑过度就会导致出现焦虑的症状。所以我们在平时生活和工作中一定要注意适度科学的用脑，注意劳逸结合。
合理用药
对于严重一点的焦虑症患者，我们建议给药治疗。比如学生在考前严重焦虑的话，适当地利用一点镇静药物，可以帮助缓解焦虑，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适。
找到焦虑症的原因
我们治疗疾病之前，应该先搞清楚焦虑的原因是什么?我们焦虑的源头在哪儿。很多人不知道做什么来缓解焦虑。我们要知道，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，如果把心放宽，想想这其实没什么大不了，不要惧怕做错。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
学会自我调节
这是很重要的一步，焦虑的源头在于你的心，你必须在焦虑的时候，放平心态，深呼吸，调整心绪，尽可能将焦虑症降到低。
做好准备
在进行一场重要的会议或者明天将有重大考试之前，我们要提前做好准备，不要临到开始才开始准备，这样焦虑会更加严重。
降低期望值
当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱。
以上就是关于焦虑症怎么治疗的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
