焦虑是现在人们的一种生活常态，焦虑症带给我们的伤害除了心情上的，还可能会引发一些躯体疾病。一旦出现焦虑的感觉，就得及时治疗了。那么，总是觉得烦躁不安怎么治？
在自我治疗之前先来了解疾病。患者需要主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，减少焦虑症对于自身的影响。而且了解疾病，在接下来你的自我治疗过程中会有很大的帮助。
转移注意力：当你的焦虑情绪发生的时候，首先是把注意力转移，可以观察观察自己身体的另一部位，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。
深呼吸法：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
以上就是关于焦虑症如何自我缓解的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
