生活不总是令人满意的，我们每天要面对的可能是很多的烦心事，如果你不能够很好的应对，就可能会导致焦虑症的发生。那么，总是烦躁不安是焦虑症吗？该怎么办?
不要给自己心理暗示：我太焦虑了，我该怎么办
焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。
转移注意力，不让自己陷入焦虑事件之中 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
提前准备好让你焦虑事件的应对措施
如果焦虑情绪来自于对未来某一件事情的成败，我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美主义者无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经失败，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。
以上就是关于焦虑症的一些相关内容，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
