感觉烦躁不安该怎么办？焦虑症是现代人生活中常见的一种心理疾病，由于工作的紧张和压力，家庭的矛盾等琐事，导致很多人的焦虑症日益严重。必须及时进行自我治疗，排解焦虑。
宣泄焦虑
当心理产生焦虑的时候，不要憋在心里，要及时进行排解，可以向自己的亲朋好友倾诉自己的焦虑和痛苦。或者也可以通过写日记，来宣泄自己的焦虑和烦恼。
心理咨询
焦虑比较严重的时候，可以找心理医生进行咨询，在专业医师的指导下，进行自我放松的训练来缓解焦虑。
确立目标
人生是需要目标的，不然生活将没有任何的动力。无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
心态平常
当焦虑发生的时候，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
参加活动
多多参加集体活动对于缓解焦虑症是非常有效的方法。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。缓解紧张焦虑情绪。
听听音乐
音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。当焦虑来临的时候可以多听听音乐，舒缓一下自己的焦虑。
以上就是关于如何自我治疗焦虑症疾病的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
