焦虑似乎已经成为现在人们生活的一个标签，患有焦虑症的人数现在也在不断增多。人们无法排解自己的焦躁情绪，时间久了就会导致焦虑症愈发严重。那么，太原怎样调节焦虑症？
冥想法，将自己隔离于现实世界，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。也可以想象自己处在让你最舒服的一个空间里。试试看，也许会有意想不到的效果。
当焦虑发作时，运用心理暗示法，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付“，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
笑是一种有力的武器，在生活中千万不能因为压抑的情绪控制自己，可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事等，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。
适当的发泄--哭。泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松-肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
我们可以发现，很多人在劳累了一天以后，会选择听音乐来放松自己。其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐。
每天进行适度的体育锻炼。包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发-泄的时候知道自己最想做什么。
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