焦虑症是心理疾病中最常见的一种，焦虑症已经是城市居住者的一种常态，尤其是对于上班族来说，如果不停下来好好休息，很容易影响到正常生活。那么，山西焦虑症怎样缓解?
增加自信(焦虑症的自我治疗方法)
自信是焦虑症治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我催眠
焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象，导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。
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